Регистрация | вход

 

 

 

ФСИМО

 

 

Что-то найти

Хостинг от Макхост

postheadericon Комплекс упражнений для позвоночника

Люди, которые на протяжении жизни мало двигаются часто сталкиваются с проблемами, связанными со спиной. Малоподвижность может навредить не только позвоночнику вдобавок появляются головные боли и сердце ноет. Улучшить самочувствие и помочь спине можно в домашних условиях, важно регулярно выполнять упражнения для позвоночника.

 

Сто к одному

При выполнении этого упражнения ложитесь лицом вверх, так чтобы хребет целиком расположился на поверхности. Руки поместить в свободном положении на протяжении корпуса, внутреннюю часть кисти нужно повернуть к полу. Сначала не торопясь, колени подведите к грудной клетке, а затем поставьте ноги к корпусу под угол 90 градусов. При этом плечи приподняты, руки распрямлены находятся на полу, подбородок опустите на грудь. Область живота и ягодиц втянуть к пояснице. Дыхание осуществлять неторопливо пользуясь носом, стараться вдыхать и выдыхать на счет пять. Со счетом выполняются отрывистые махи выпрямленными руками сверху вниз. После завершения подобных действий расслабьтесь и полежите спокойно. Желательно все проделывать на сто счетов.

Подробнее...

postheadericon Занятия бегом в холода

Почему-то многие люди считают, что занятия бегом напрямую зависят от смены сезонов года. По их убеждению, с наступлением осенне-зимнего периода и приходом холодов становится неизбежным перерыв в ежедневных пробежках до наступления тепла. А это сводит на нет предыдущие усилия и старания человека, когда он добросовестно бегал трусцой на протяжении всей весны и лета. Однако такое мнение является ошибочным, потому что наибольший оздоровительный эффект оказывает на организм бег, выполняемый именно на холодном морозном воздухе.

Для человека, решившего заняться собственным здоровьем, зимний сезон в некотором роде является проверкой его настойчивости, упорности и последовательности в достижении своей цели. Ведь заниматься бегом следует систематически, не пропуская ни одного дня, и только поистине всерьез увлеченный этим делом человек, несмотря на мороз и непогоду, может заставлять себя выходить из домашнего тепла на пробежку.

Подробнее...

postheadericon Как террористы из ИГИЛ вербуют женщин в Интернете. Будьте осторожны!

По различным данным, только в России за последнее время было завербовано более 2000 человек, включая женщин. Своих жертв представители запрещенной в России организации ИГИЛ ищут в Интернете: соцсетях и, конечно, на сайтах знакомств. lady.mail.ru рассказывает, как в поклоннике разглядеть террориста и не поддаться его влиянию.

Зачем воинствующей группировке нужны женщины? Ответ довольно прост: террористы используют их в качестве обслуживающего персонала (во всех смыслах), а также привлекают их к участию в терактах в качестве смертниц. Самое неприятное, что эта вербовка в ряды радикальных исламистов происходит постоянно.

«Нет свидетельств о том, что какие-то политические события вызывают всплеск активности вербовщиков, — говорит политолог Антон Крылов. — Террористы ведут свою работу планомерно, независимо от терактов и военных действий. Их цель — мировая религиозная революция. Вербовщики запрещенной в России организации ИГИЛ действуют по отработанным поколениями сектантов технологиям. Пожалуй, главное отличие — они активно используют в этих целях Интернет».

Подробнее...

postheadericon Сеанс стоунтерапии. Как проходит массаж камнями

Стоунтерапия – это лечение с удовольствием. Обычно данный сеанс массажа, проходит уютном кабинете, под приятную музыку. Львиная доля успеха этого метода насколько вы расслабитесь и позволите вобрать в себя природное тепло.

Сеанс длится от 45 минут до полутора часов.

Сначала стоун-терапевт подготавливает тело к основной процедуре, начиная с легкого массажа руками. Идеально гладкие камни, которые используются для массажа проходят обязательную дезинфекцию специальным раствором, перед применением.

Потом их нагревают в специальном глиняном сосуде, используя небольшое количество воды. Температура камней должна быть не менее +43 С° и не больше +55 С°. Задача опытного терапевта не довести их до состояния раскаленной сковородки. Только тогда массаж будет лечебным, а не процедурой ритуала священной инквизиции.

Подробнее...

postheadericon Трудоустройство инвалидов

Вакансии для инвалидовСоциальное предпринимательство - это одна из наиболее важных сфер бизнеса, которая должна решать какие-либо социальные проблемы. Одной из наиболее актуальных тем является трудоустройство людей с инвалидностью.

Сейчас действует государственная программа по квотированию рабочих мест для людей, имеющих инвалидность. Квота действует для предприятий с численностью рабочих сто и более человек.

Предприниматель, принимающий, на работу человека имеющего этот диагноз получает субсидию в размере ста тысяч рублей от центра занятости на организацию рабочего места в соответствии с его ИПР (индивидуальной программой реабилитации).

Люди с особым диагнозом готовы и хотят работать, но в большинстве случаев при устройстве на работу получают «вежливые отказы».

Подробнее...

postheadericon Стоунтерапия (массаж камнями) на курортах

Почувствовать энергию камня можно на морском берегу или в горах

стоунтерапия камниКурортов для стоун-терапии в мировой практике огромное множество. И выбор, как всегда, варьируется только желанием и возможностями. Как правило, терапевтический эффект стоунтерапии появляется после 9-12 сеансов массажа. Такой курс лечения очень удобно проходить в санаториях.

Многие оздоровительные учреждения давно предлагают стоунтерапию в пакете оздоровительных услуг. В их число входит Россия и страны СНГ.

Например, в Белоруссии процедуру используют санатории в Брестской, Гродненской и Минской областях.

Подробнее...

postheadericon Истинная польза физических нагрузок

Почти каждому из нас известно, что если не контролировать физические нагрузки, то можно организму нанести значительный вред. А вот о том, что спорт положительно влияет на общее состояния человека и приносит его здоровью большую пользу, осведомлены не все.

Когда человек занимается фитнесом его организм, при выполнении упражнений, начинает больше вырабатывать опиоиды. Подобные вещества оказывают массу положительных воздействий на организм.

В результате появления опиоидов снижается число сердечных сокращений, давление приходит в норму, чувствительность к боли понижается, на восстановление сил, после нагрузок, тратиться меньше времени, чем обычно. Есть ученые, которые полагают что опиоиды начинают появляться вследствие боли, которую человек испытывает при выполнении тех или иных спортивных упражнениях. Но это не говорит о том, что боль может быть нестерпимой, она должна быть чуть ощутимой и не доставлять неприятных ощущений.

Подробнее...

postheadericon Разрабатываем кисти рук

Для выполнения силовых упражнений, людям с инвалидностью и без инвалидности, просто не обойтись без сильного хвата и хорошо развитых мышц предплечий и кистей. Чтобы проработать эти зоны необходимо систематически выполнять ряд несложных упражнений, о которых мы вам и расскажем.

Чтобы развить предплечья, необходимо воспользоваться штангой. Встаньте. Возьмите штангу в руки обратным хватом (когда запястья смотрят вниз). Лучше, если упражнение вы будете выполнять перед зеркалом. Тогда вы сможете оценить все свои ошибки, если таковые появятся. Расставив ноги на ширине плеч, поднимайте штангу движениями с рывками. В процессе должны быть задействованы бицепсы.

Попробуйте сделать данное упражнение десять раз в четыре подхода. Если вы ощутите в себе силы сделать еще несколько раз – делайте до отказа. Под термином «отказ» в профессиональной среде подразумевается определенное состояние мышц, когда ни один повтор уже невозможно сделать из-за нехватки сил и мышечного перенапряжения.

Подробнее...

postheadericon Понравилась статья? Поддержите нас в соцсетях!

Материалы партнеров

  • Как кошмарили российский спорт
    Российские атлеты в 2017 году стали заложниками грязной политической игры, которую еще три года назад начали спортивные чиновники с подачи скандального журналиста Хайо Зеппельта. Весь год Международный олимпийский комитет занимался тем, что штамповал списки российских спортсменов, якобы уличенных в употреблении допинга. Финалом этой войны против отечественного спорта стало решение об отстранении нашей команды от зимней Олимпиады в Южной Корее.
  • Кубок Мира по лыжным гонкам и биатлону. День второй
    Второй день соревнований, хотя стихия и была благосклоннее к участникам, не внёс особых изменений в расстановку сил на дистанции.
  • Второй этап Кубка Мира по лыжным гонкам и биатлону среди параатлетов. День первый
    В Германии (Оберрид) стартовал 2й в Паралимпийском сезоне 17/18 этап Кубка мира по лыжным гонкам и биатлону.
Центр "Спартанец" Публикации