Регистрация | вход

 

 

 

ФСИМО

 

 

Что-то найти

postheadericon Истинная польза физических нагрузок

Почти каждому из нас известно, что если не контролировать физические нагрузки, то можно организму нанести значительный вред. А вот о том, что спорт положительно влияет на общее состояния человека и приносит его здоровью большую пользу, осведомлены не все.

Когда человек занимается фитнесом его организм, при выполнении упражнений, начинает больше вырабатывать опиоиды. Подобные вещества оказывают массу положительных воздействий на организм.

В результате появления опиоидов снижается число сердечных сокращений, давление приходит в норму, чувствительность к боли понижается, на восстановление сил, после нагрузок, тратиться меньше времени, чем обычно. Есть ученые, которые полагают что опиоиды начинают появляться вследствие боли, которую человек испытывает при выполнении тех или иных спортивных упражнениях. Но это не говорит о том, что боль может быть нестерпимой, она должна быть чуть ощутимой и не доставлять неприятных ощущений.

У некоторых ученых есть теория, что во время физических нагрузок выделяется гормон счастья в результате повышения в крови количества нейротрансмиттеров. В стрессовом состоянии в крови человека увеличивается концентрация норадреналина и серотонина, а занятие спортом помогает снизить накопление подобных веществ.

Стрессорные реакции могут привести к чрезмерному напряжению мышц. И если подобное не контролировать, то такие нагрузки могут спровоцировать заболевание таких систем, как костная и мышечная. А вот при адекватных нагрузках будет происходить процесс миорелаксации. Результаты экспериментов показывают, что мышечная напряженность после часа пробежки, ходьбы или езды на велосипеде, вполовину уменьшается только через полтора часа по окончании занятий.

На такие упражнения, как, плавание, гребля, ходьба или бег, человеком затрачивается много энергии, что значительно усиливает совокупность электрических реакций головного мозга. Все это осуществляется за счет того, что усиливается активность альфа волн. Как раз такие волны отвечают за спокойное эмоциональное состояние человека, его уравновешенность. Если при выполнении физических упражнений соблюдать ровное и ритмичное дыхание, можно значительно повысить активность альфа волн.

Если проанализировать все вышесказанное, то вырисовывается следующая картина – систематические, адекватные физические нагрузки помогают организму человека справиться со стрессом, различного характера. Сегодня неоспоримый факт то, что люди, регулярно выполняющие любые спортивные упражнения менее агрессивны, ведут себя спокойно при стрессовой ситуации, что не скажешь об окружающих, которые ведут пассивный образ жизни.

Беря все это во внимание, становится очевидна положительная сторона спорта в жизни человека. При таком образе жизни эмоциональное состояние и психологическое почти всегда находиться в норме и тело получается держать в форме и в целом иметь хорошее самочувствие.

postheadericon Понравилась статья? Поддержите нас в соцсетях!

Материалы партнеров

Центр "Спартанец" Публикации Истинная польза физических нагрузок