Возникла актуальность постичь с максимальным эффектом фитнес упражнения в домашних условиях, с некоторым перекосом на адаптивный спорт. Не знаю, с какой стороны подступиться. Может, есть какой-то комплекс из уроков в картинках или видео уроков, как достичь хороших результатов? Кто знает, поделитесь, в каком направлении начать занятия…

Обычно фитнес для мужчин и женщин несколько различается. Мужской фитнес вполне осуществим и в домашних условиях, где можно применить два-три мини тренажера и курс с гантелями и штангой. Так же не забывать про отжимания, упражнения для мышц пресса, ног. И дома можно создать значительную силовую нагрузку. Плюс сейчас большой выбор компактных велотренажеров и беговых дорожек, и тренировки можно проводить даже с нехваткой времени.

В адаптивной физкультуре нужно еще уделять внимание работе со всяческими резиновыми экспандерами. Очень хорош так называемый «лыжный тренажер».

Фитнес как направление, появилось гораздо раньше бодибилдинга. Понятие фитнеса это скорее энергичный и здоровый образ жизни, чем спорт в общепринятом понятии. В первую очередь ставятся цели стать сильным и выносливым, сбросить лишний вес, сделать тело стройным и подтянутым. В домашних условиях этих целей можно добиться.

Я конечно за, то чтобы ходить на занятия спортом в спорт зал, но когда происходит нехватка времени и не каждый человек в силу тех или иных причин может позволить себе занятия фитнесом в специальном клубе. Вот тогда можно организовать домашний фитнес, который при умелом подходе может принести не менее эффективный результат, чем упражнения в фитнес клубе.

Я, считаю что заниматься фитнесом лучше в фитнес-центре под руководством опытного тренера он учтет все нюансы, состояние здоровья, возраст, телосложение, подберет комплекс упражнений, проконтролирует правильность выполнения упражнений, но и бывают жизненые ситуации (например женщина находиться с ребенком дома) и ей приходиться заниматься дома. На сегоднешний день очень много различных программ по которым можно заниматься дома, лишь бы было желание и терпение.

Тут все зависит от того - можете ли вы себя заставить выделять необходимое время на фитнес. Многие не могут себя организовать и ходят в спортзал.

Сейчас очень много различных программ для занятий в домашних условиях. Можно выбрать желаемую и попробовать заниматься - вложений же от вас они не требуют.

Есть очень много разнообразных программ, и здесь каждый индивидуально использует удобные для него занятия. Я, например, недавно занималась несколько дней вот таким фитнесом. Я постараюсь сейчас выложить видеоролик. Предпочитаю постоянно менять программы, мне так интереснее. http://youtu.be/A-dN0Sxkp68 [file]